کراس فیت و لاغری

در صورتی که به دنبال یک راه بدون بازگشت برای لاغری هستید، به شما پیشنهاد می کنم خواندن این مقاله کوتاه راجع به کراس فیت و لاغری را از دست ندهید. یکی از مهم ترین مزایای انجام حرکات ورزشی کراس فیت، کاهش وزن و لاغری است. انجام این حرکات ورزشی تمام عضلات بدن را درگیر کرده و باعث افزایش چربی سوزی، لاغری و تناسب اندام می شود.

کراس فیت و لاغری

همانطور که در بالا نیز اشاره شد، یکی از مزایای انجام این حرکات ورزشی کاهش وزن بدون بازگشت است. از آن جا که تمرین های ورزشی به گونه ای طراحی می شوند که بعد از چربی سوزی و کاهش وزن، عضله سازی نیز انجام می شود، تناسب اندام شما حفظ شده و وزن از دست رفته مانند بسیاری از ورزش های دیگر بازنمیگردد.

تصور بسیاری از افراد راجع به این مجموعه حرکات ورزشی، سخت، پرچالش و بسیار شدتی بودن آن ها است، اما باید به این نکته نیز توجه داشته باشید که در کنار بالا بودن شدت این حرکات ورزشی، مدت زمان آن ها نیز نسبت به تمرین های دیگر کم تر است.

نحوه انجام تمرین های ورزشی و میزان کالری سوزی

یکی از مهم ترین مواردی که قبل از انجام تمرین های کراس فیت باید به آن توجه کنید، انجام اصولی و صحیح تمرین های ورزشی است. در حالت کلی تمرینات کراس فیت به صورت دوره ای انجام می شود. به این شکل که در ابتدا فرد یک حرکت با شدت بالا را به صورت انفجاری انجام داده و بلافاصله با یک مکث کوتاه حرکت تمرینی بعدی را انجام می دهد.

در هر جلسه از این تمرین های ورزشی آقایان به طور میانگین حدود 120 تا 170 کالری و خانم ها حدود 60 تا 120 کالری مصرف می کنند. این مقدار کالری مصرفی چیزی حدود 45 تا یک ساعت دویدن می باشد. شما می توانید به صورت روزانه حرکات ورزشی مختلف را در منزل و یا باشگاه های ورزشی انجام دهید.

توضیحات بالا نشان می دهد که تاثیر کراس فیت و لاغری شاید تفاوت چندانی با حرکات ورزشی دیگر نداشته باشد، اما مساله مهم برگشت ناپذیری وزن و دست یابی به تناسب اندام می باشد.