مهم ترین مزایای ورزش با وزنه

یکی از قدیمی ترین و مهم ترین روش های انجام حرکات ورزشی تمرین با وزنه است که مزایای ویژه ای برای شما به دنبال دارد. استفاده از وزنه می تواند به صورت وزنه های دستی قدیمی و یا وزنه های جدید کراس فیت شامل وایپر، جلیقه، کتل بل و یا غیره باشد. در هر صورت مزایای ورزش با وزنه شامل موارد زیادی است که در این بخش با آن ها آشنا می شویم.

مزایای ورزش با وزنه

در حالت کلی این نکته را بدانید که ورزش با وزنه در کنار چربی سوزی و کاهش وزن باعث فرم دهی به عضلات بدن شده و ظاهر شما را به تناسب و زیبایی می رساند. علاوه بر تناسب اندام در این بخش با مزایای استفاده از وزنه ورزشی بیشتر آشنا شوید:

تناسب اندام همیشگی

یکی از مهم ترین مزایای استفاده از وزنه آن است که بعد از کاهش وزن و عضله سازی، فرم بدن شما تا مدت ها ثابت باقی می ماند. در بسیاری از ورزش های دیگر شما بعد از کاهش وزن در صورت عدم تکرار فعالیت ورزشی مجددا دچار چاقی خواهید شد. اما وزنه به صورت دائمی و همیشگی عضلات شما را تغییر می دهد.

افزایش قدرت جسمی

اگر شما نیز بعد از بلند کردن کیسه های سنگین خرید یا بغل گرفتن کودکتان متوجه لرزش و ضعف دستانتان شده اید، استفاده از وزنه می تواند تا حد بسیار زیادی باعث تقویت عضلات و قوی تر شدن آن ها شود.

کاهش احتمال ابتلا به پوکی استخوان

استفاده از وزنه ورزشی علاوه بر عضلات باعث تاثیر بر استخوان ها و تقویت آن ها می شود. تقویت استخوان ها نیز به صورت عامل موثری برای پیشگیری از ابتلا به بیماری پوکی استخوان عمل خواهد کرد.

چربی سوزی چند برابر

استفاده از وزنه تا بیش از 3 کیلو می تواند باعث چربی سوزی و کاهش وزن شود. بنابراین می خواهید در زمان کوتاه تری وزن خود را کم کنید، حین انجام حرکات ورزشی خود از وزنه نیز استفاده کنید.

کاهش ابتلا به آرتروز و کمر درد

یکی دیگر از مزایای ورزش با وزنه تقویت عضلات کمر و گردن بوده و در نتیجه احتمال ابتلا به بیماری هایی مانند کمر درد و آرتروز را تا حد بسیار زیادی کاهش می دهد.

مهم ترین مزایای ورزش با وزنه