سایز مناسب بتل روب برای شما چیست؟

سایز مناسب بتل روب برای شما چیست؟

طناب های ورزشی در اندازه و وزن های مختلفی طراحی ساخته شده تا افراد با توان های ورزشی مختلف از آن استفاده کنند. سایز مناسب بتل روب برای هر فرد با توجه به توان فیزیکی و هدف شخص متفاوت است. یک طناب ورزشی با قطر حدود 1.85 سانتی متر و طول 15 متر چیزی حدود 13.5 کیلوگرم وزن دارد. در حالی که وزن طناب دیگری با همین مقدار طول و قطر 5 سانتی متر حدود 24 کیلوگرم می باشد.

سایز مناسب بتل روب برای شما چیست؟

همانطور که در بالا نیز اشاره شد، این طناب ها در ابعاد و اندازه های مختلفی موجود بوده و این شما هستید که با توجه به هدفتان از ورزش و میزان توانایی بدنی مناسب ترین طناب را برای خود انتخاب می کنید. اگر هدف شما از استفاده از طناب ورزشی کاهش وزن و انجام تمرین های قدرتی است، می توانید از یک طناب با عرض 2 اینچ شروع کنید. به مرور با انجام تمرین های ورزشی می توانید طول و قطر بتل را افزایش دهید.

اگر شما بعد از خرید بتل روب به دنبال افزایش استقامت عروقی و قلبی و افزایش سلامتی خود هستید، بتل روب هایی با عرض و قطر 1.5 اینچ و یا کم تر انتخاب مناسبی برای شما می باشد. در این مورد توجه داشته باشید که انتخاب طنابی با قطر و طول بیش از حد توان شما نه تنها تاثیر مثبت نداشته بلکه می تواند آسیب زا نیز باشد.

اگر به دنبال عضله سازی هستید، بهتر است طنابی با قطر بیش از 2 اینچ انتخاب کنید. در این حالت تا زدن دسته ها یا پیچیدن هوله به طنابی که در دست می گیرید، باعث ضخیم تر کردن بتل روب و تاثیرگذاری بیشتر می شود.

استفاده از بتل روب

بعد از آن که با سایز مناسب بتل روب با توجه به اهداف مورد نظر خود آشنا شدید، بهتر است قبل از خرید به مکان استفاده از آن توجه داشته باشید. برخلاف دیگر تجهیزات کراس فیت این وسیله ورزشی برای استفاده نیاز به یک تکیه گاه محکم و مقاوم و فضای کافی برای استفاده دارد. بنابراین قبل از خرید این تجهیز ورزشی حتما به مکان مورد استفاده توجه کنید.