با معایب و خطرات کراس فیت آشنا شوید

کراس فیت یکی از جدیدترین و البته بهترین سبک های حرکات ورزشی است که مزایای بسیار زیادی برای افراد مختلف از ورزشکاران حرفه ای تا افراد مبتدی دارد. شما می توانید حرکات ورزشی مختلف آن را در منزل یا در باشگاه همراه با تجهیزات ورزشی یا بدون آن ها انجام دهید. کراس فیت همانند هر ورزش دیگر در صورت عدم رعایت موارد اصولی با می تواند برای بدن خطر آفرین باشد. در این بخش با خطرات کراس فیت آشنا خواهیم شد.

معایب و خطرات کراس فیت

معایب و خطرات کراس فیت – قبل از شروع و انجام حرکات ورزشی مختلف کراس فیت به این نکته توجه داشته باشید که حرکات این سبک ورزشی بیش از هر ورزش دیگر مستلزم توجه به موارد اصولی و تناسب حرکات با آمادگی جسمی افراد دارد. در صورتی که ورزش کراس خود را بدون توجه به موارد فوق انجام دهید موارد زیر می تواند برای شما مشکل ساز شود:

رابدومیولیز یا پارگی عضلانی

یکی از نادرترین خطرات و معایب این سبک ورزشی بروز بیماری رابدومیولیز در ورزشکاران می باشد. در صورتی که حرکات ورزشی فشار زیادی بر عضلات بدن ایجاد کند و فرد حرکات را بدون آمادگی و بدون توجه به توانایی خود به طور مداوم انجام دهد، ممکن است عضله استخوانی از بین رود.

پاره شدن این عضله باعث آزاد شدن املاح در رگ و بدن شده و به کلیه ها آسیب می رساند. از علائم این بیماری ادرار تیره رنگ، درد و تورم شدید در ناحیه عضلانی می باشد.

آسیب در بخش های مختلف بدن

حرکات ورزشی کراس تمامی بخش های بدن را درگیر کرده و روی آن ها تاثیر می گذارد. حرکات این سبک ورزش نسبتا حرکات سنگینی بوده و انجام اشتباه و غیر اصولی آن ها می تواند باعث آسیب دیدگی در بخش های مختلف بدن مانند آرنج، زانو، تاندون های عضلات شانه، تاندون آشیل و بروز کمر درد شود.

برای جلوگیری از خطرات کراس فیت بهتر است میزان و شدت حرکات ورزشی و نحوه صحیح انجام آن ها را از مربی خود پرسیده و شدت آن ها را به مرور زیاد کنید. گرم کردن بدن قبل از شروع ورزش را فراموش نکرده و به اندازه کافی آب بنوشید.