آیا سرد کردن بعد از ورزش مهم است؟ همگی با با اهمیت گرم کردن قبل از انجام حرکات ورزشی آشنایی داریم، اما متاسفانه بسیاری از ما بعد از ورزش از سرد کردن بدن غافل شده و ورزش را بدون آن پایان می دهیم. اما آیا سرد شدن بدن بعد از ورزش مهم است؟ برای سرد شدن بدن چه باید کرد؟ با ما همراه شوید تا به صورت مفید و مختصر به این سوال ها پاسخ دهیم.
دلایل اهمیت سرد کردن بعد از ورزش
هنگام انجام حرکات ورزشی مختلف ضربان قلب همه افراد بالا می رود. در صورتی که انجام حرکات ورزشی را بدون سرد سردن و به صورت ناگهانی پایان دهیم، ضربان قلب به صورت یک دفعه کاهش پیدا کرده که می تواند برای سلامتی مضر باشد.
سرد شدن بدن با انجام حرکات مختلف باعث می شود که ضربان قلب به صورت تدریجی و پیوسته کاهش پیدا کرده تا به مقدار طبیعی و نرمال خود برسد.
عضلات بدن همچنین هنگام انجام حرکات ورزشی متناسب با نوع آن درگیر شده و فشار و نیرویی بیش از حد همیشگی به آن ها وارد می شود. اگر این فشار به یک باره از روی عضلات برداشته شود، عضلات بدن به راحتی نمی توانند ریکاوری شده و شما روز بعد از ورزش با کوفتگی بدن و گرفتگی عضلات مواجه می شوید.
همچنین اگر بعد از اتمام حرکات ورزشی بدن را به تدریج سرد نکنیم، فشار خون یک باره افت پیدا کرده و ممکن است دچار گیجی و یا حتی بیهوشی شوید.
عدم سرد کردن بعد از ورزش احتمال بروز آسیب دیدگی عضلات و مفاصل را تا حد بسیار زیادی افزایش می دهد.
چگونه بعد از ورزش بدن خود را سرد کنیم؟
برای آن که بعد از انجام حرکات ورزشی بدن خود را سرد کنید، می توانید از حرکات کششی در تمامی عضلات و بخش های بدن استفاده کنید. این کار تا حد زیادی باعث ریکاوری عضلات بدن می شود.
همچنین شما می توانید فعالیت ورزشی خود را به شکل سبک تری انجام دهید. برای مثال اگر ورزش اصلی شما دو با سرعت بالا در مسافت طولانی بوده است، برای سرد شدن بدن می توانید چند دقیقه راه بروید. هنگام سرد کردن بدن بعد از ورزش نفس عمیق بکشید و حرکات خود را بین 5 تا 10 دقیقه انجام دهید.
با خواندن این بخش شما با روش های مختلف سرد کردن بعد از ورزش و دلایل اهمیت آن آشنا خواهید شد.
آیا سرد کردن بعد از ورزش مهم است؟
-
آیا سرد کردن بعد از ورزش مهم است؟
خلاصه
آیا سرد کردن بعد از ورزش مهم است؟ عدم سرد کردن بعد از ورزش احتمال بروز آسیب دیدگی عضلات و مفاصل را تا حد بسیار زیادی افزایش می دهد.